uloz diete

"oraz stosuję dietę - mniej żreć" to nie dieta, ułóż porządną to poleci, moze uda sie do wakacji

dieta padaka to po pierwsze po drugie nadal brakuje ankiety działu :/ zapraszam do poczytania : http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Odchudzanie-t418943.html wszelkie informacje co do diety oraz produktów masz w podanym linku poczytaj ułóż sensowną dietę i wróc tutaj z ankieta oraz ponowną propozycją diety ! a ktos ogarnięty w [...]

TORRESS wes sie poprstu za czytanie postow podwieszonych, uzyj wyszukiwarki, i uloz odpoiednia diete z wyliczeniami kalori i rozkladem BTW, nastepnie ja wklej tu a my ocenimy Co do mleka to 250-300ml dziennie bedzie ok do sniadaniowej owsianki Wiecej w ciagu dnia nie ma sensu, i nei widze dla niego miejsca. A piszesz z enie chcesz brac odzywek [...]

Jak to mówią "kaloryfer na chudym chłopaku jest jak duże cyckiu grubej dziewczyny - nie liczy się " ;-) Tak jakoś mi się skojarzyło :-P a tak na serio to przejrzyj link przesłany przez paramaribo2 i ułoż sobie dietę, bo to podstawa.

Totalny bezsens. Czytaj posty z tego działu, w dziale fitness też są posty o diecie. Określ swoje zapotrzebowanie kaloryczne. Jeśli dostarczysz mniej kalorii (do 500 mniej) i będziesz ćwiczył to w miarę "zdrowo" schudniesz. Ułóż jakąś rozsądną dietę i chudnij "z głową". Nie potrzebujesz mdleć, umierać. Zalecane są ćwiczenia z [...]

[...] - przeczytaj co nieco o odzywianiu bo to jest Ci najbardziej potrzebne przy tak niskiej wadze znajduja sie tam takze artykuly dotyczace treningu na poczatek uloz sobie plan FBW i pamietaj o odzywianiu bo to jest najwazniejsze ukladaj plan tworz diete i w razie potrzeby wrzuc tu do oceny

Jw, ułóż plan i dietę i daj do oceny. Tutaj masz ćwiczenia

Jak na dwoch i bylo tak ciezko to raczej formy nie ma Po kilku treningach raczej powinno przejsc. ...no ale dzienne zapotrzebowanie BTW to dzienne zapotrzebowanie na kalorie tj pisalem wyzej idz do dzialu odzywianie i uloz odpowiednio diete oraz do dzialu trening dla poczatkujacych pzdr

Trening podałem powyżej, przeczytaj tematy o odżywianiu który występują w pierwszy linku a na ich podstawie ułóż przykładową dietę i wrzuć do oceny w sposób który jest podany w poniższym linku. Po prostu taki przykładowy dzień odżywiania ;) Link: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html

Tzn jesli uprawisz sport i nie zalezy ci bardzo na masie chciałbys głownie poprawic dynamike to potrzebny Ci jest trening eksplozywny. Przykładowe ćwiczenia - pompki z klasnięciem przed klatką (trudniejsza wersja za plecami) przysiady z wyskokiem . Natomiast jesli chcesz poprostu troche przymasowac lub zredukowac wage to poczytaj podwieszone posty [...]

Polecam Ci przejsc na dietę i wykonywac nizej wymienione cwiczenia.pozniej mozesz dodawac obciążęnia.a to ze piszesz że "jesz" nc nie znaczy,bo kazdy je;) Ćwiczenie 1 Stań w rozkroku (kolana na szerokości bioder), stopy rozstaw na zewnątrz, dłonie połóż na biodrach. Powoli uginaj kolana, schodząc w dół, i wracając do pozycji wyjściowej. [...]

jeśli wracasz i to dopiero 2 tydzień roztrenowania, to daj sobie trochę czasu ułóż sensowną dietę i pobaw się tym i treningiem za 200 pln kup witaminy (np. z Olimpa albo Trec'a) chela mzb sport formula jeśli potrzeba, to omega 3 i najwyżej jakiegoś małego gainera, żeby dodać w ciągu dnia kalorii

zamiast sie katowac i wygladac jak gosc z aushwitz uloz sobie diete, trening i rob beztluszczowa mase, wtedy miesnie sie pokaza. Bez sensu sie glodzic i mmiec potem ramiona mniejsze od wlasnej laski %-) To poprostu niemeskie. Brzuch to nie wszystko.

Wiec uloz sobie diete i dobry trening,czasem doloz jakies suple i bedzie git. pozdrowienia!! Zmieniony przez - MC Kondziu w dniu 2004-03-23 18:10:50

Masę. Skoro masz zastój i nie masz diety --> ułóż porządną dietę.

Czytaj posty podwieszone, i ułóż według nich dietę, potem ktoś ja sprawdzi i poprawi.

ww dałbym 320g tłuszczy za mało daj 100g i poraw tą dietę i ładnie ułóz i wklej

Może najpierw dietę ułóż , bo odżywka białkowa na kolacje to chyba trochę mało ? Możesz ładować tonę towaru i kupa będzie

Wszystko? Jesz za mało, bardzo przetworzone produkty, nie widać, żeby były tu jakieś zdrowe tłuszcze, białka bardzo mało. Plus podjadanie pomiędzy posiłkami. Oblicz zapotrzebowania http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html i ułóż zbilansowaną, opartą o nieprzetworzone produkty [...]

uloz sobie diete